喝水的，在这个简单又平常的问题上还是有很多的误区，就针对这一问题我们请到了的为我们讲解如何科学饮水。
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致。
第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
我们选择瓶装水，好注意以下几点：
，根据对家庭的人口决定我们是否使用或大或小的桶装水，如果它是一个三口之家，好是选择一个小桶。毕竟三人的喝水量是有限的，人多就可以用大桶的。
好是等喝完了这一桶再去拿或是送他们送过来。因为一般的桶装水都是有自己的仓库存储并有一定的恒温与恒湿功能。
如果我们自己放在家中，存储条件不够必然会造成水质的破坏。
另外，我们在喝桶装水时，对于桶装水的净水设备好是过一些时间进行一次的清洗，从而保证我们的下水口以及内部的过滤器都是干净的，从而可以更好的保证我们的桶装水的质量
天然矿泉水水资源少，比较稀有珍贵，选择天然矿泉水时一定要注意几个事情：
一、对比水的指标参数，特别要注意影响敏感人群的五项指标：铅、镉、锰、盐和化学耗氧量；
二、计算水的硬度和矿化度，这是水的美味指标规定的两个项目，孩子不爱喝水，可能是水不够好喝；
三、天然矿泉水是不是符合饮用水标准，只有符合饮用水标准的天然矿泉水才可以每天喝2L。
看瓶标看什么？
一看品种，是纯净水，饮用水还是天然矿泉水。
二看参数，微量元素的含量和指标的含量都很重要。
综上所述，如果要选择长期饮用的水的话，天然矿泉水不失为一个好的选择，但是在购买的时候需要仔细查看瓶身的微量元素的含量和指标的含量，这样才可以选择到一款适合自己常饮的水。